Aerobik mózgu

Moja sesja egzaminacyjna prawie dobiegła końca. W zeszłą sobotę pisałam dwa testy i został mi jeszcze tylko jeden ustny egzamin w niedzielę. Anatomię i fizjologię wkuwałam przez trzy tygodnie, codziennie po kilka godzin, bo to niestety typowa "pamięciówka". Udało się :) W indeksie pojawiła się wymarzona czwórka. Wszystkim którzy chcą sobie pomóc w nauce, polecam codziennie co najmniej pół godziny treningu aerobowego. Ma on korzystny wpływ na funkcjonowanie mózgu, czyli m.in. zdolność uczenia się, kojarzenia, koncentracji i zapamiętywania. Oto dowody.
Amerykańscy uczeni z Kolegium Medycznego Georgii opublikowali w 2007 r. w czasopiśmie "Research Quarterly for Exercise & Sport" studium naukowe pt. "Wpływ ćwiczeń aerobowych na funkcje poznawcze dzieci z nadwagą". Analiza dotyczyła otyłych i prowadzących nieaktywny tryb życia nastolatków. Okazało się, że po 15 tygodniach regularnych ćwiczeń wyniki testów wiedzy, które zaliczyły te dzieci, były trzykrotnie lepsze niż przed rozpoczęciem treningów. W 2005 r. na łamach „Creativity Research Journal” David Blanchette opublikował artykuł pt. "Ćwiczenia aerobowe a zdolności kreatywne: efekty natychmiastowe i pozostałe". U studentów, którzy wykonywali średnio intensywne ćwiczenia, potencjał kreatywności był większy niż u niećwiczących. Podobne były wnioski z badań, którym w 2007 r. poddano grupę młodszych, nastoletnich osób. Wniosek: ćwiczenia fizyczne poprawiają kreatywność wszystkich, bez względu na wiek. Według badań opublikowanych w 2011 r. w „Health Psychology” - artykuł "Ćwiczenia wspomagają funkcje wykonawcze, osiągnięcia i modyfikują aktywizacją mózgu u dzieci z nadwagą: kontrolowana próba losowa", istnieje specyficzny wzór aktywności mózgu związany z ćwiczeniami fizycznymi. Wpływają one pozytywnie na przedczołową część kory mózgowej. Ta część mózgu odpowiada za rozwiązywanie problemów i myślenie kompleksowe, które ma podstawowe znaczenie podczas procesu uczenia się. Trening aerobowy poprawia zdolność do zdyscyplinowanego, skoncentrowanego myślenia – choćby ze względu na to, że pomaga dotlenić mózg. Poprawia też odporność na stres, który utrudnia lub wręcz może uniemożliwić koncentrację. Takie wnioski wynikają m.in. z badań z użyciem bieżni, przeprowadzonych na grupie 12-letnich dzieci przez Charlesa Hillmana i Darli Castelli z Uniwersytetu Illinois w 2009 r.
Tyle dowodów, a teraz czas na rower. W zdrowym ciele, sprawny mózg :)